Présentation

La section vous propose différentes techniques de détente et de bien-être afin d’entretenir votre forme et votre santé, de vous libérer du stress et des tensions, de redynamiser et harmoniser votre énergie.

Pour la saison 2023-2024, nous accueillerons Anne-Sophie qui vous proposera une séance de Yoga Kundalini le jeudi de 19h00 à 20h15 à la nouvelle salle du Centre de Loisirs. Christelle proposera également "à l'essai" un second cours de Qi Gong le mardi de 20h30 à 21h30 à la salle du Centre de Loisirs.

L'ensemble des cours de Gym Détentede Pilates, Qi Gonq et Sophrologie sont reconduits.

Les deux disciplines lancées en 2012 sont également proposées pour cette rentrée :

  • La Biobanza, créée à partie de recherches concernant les effets de la musique sur le mouvement et les émotions,
  • La Gymnastique Adaptée, créée à la demande d'anciens adhérents souhaitant continuer la Gymnastique Douce mais adaptée à leurs difficultés ainsi qu'aux personnes souhaitant reprendre progressivement une activité physique. Elle est renommée Gym Bien Être et Santé. 

L'activité Gym Equilibre en Mouvement reprise par la section en 2021 sera reconduite cette saison et orientée vers le dispositif Sport-Santé. 

Nous vous invitons à 2 séances « découverte » dans chacune de nos disciplines à l’horaire de votre choix.

Le Yoga Kundalini (nouveau)

Lors d'un cours de Yoga Kundalini nous explorerons des respirations, des postures, des méditations en mouvement et chantées. Chaque cours s’adresse à tout type de profil, débutant ou plus expérimenté, sportif avéré ou en reprise d’activité physique. L’ambition de cette pratique étant de se connecter consciemment à son corps, chacun suit la proposition avec ce qui est là pour lui, ce qui est possible aujourd’hui et maintenant.

Déroulement d'un cours plus en détails : Nous commençons par ouvrir l’espace avec le mantra Ong Namo Guru Dev Namo.

Un échauffement met progressivement le corps en mouvement. Il s’agira de commencer à assouplir la colonne vertébrale mais aussi de réchauffer les muscles et déverrouiller les articulations.

Un kriya peut alors démarrer ; il s’agit d’un enchainement de postures avec des respirations spécifiques tout aussi importantes que la posture. Il a toujours une intention particulière qui peut être d'ordre physique comme la détox du foie, énergétique comme l'ouverture du cœur ou mentale comme le travail sur les peurs.

A la fin du kriya sera proposée une méditation. Les méditations de Yoga Kundalini sont en général actives puisqu’elles se font en mouvement et en musique.

Enfin la pratique prendra fin avec une relaxation allongé sur le sol. Le principal étant l’immobilité et la conscience posée sur son corps ici et maintenant. Ce temps d’intégration est indispensable pour permettre à l’énergie de se répartir dans le corps. La séance de yoga aura fait bouger de façon signifiante l’énergie qui pourra alors se diriger de façon harmonieuse, là où le corps en a besoin.

Enfin clôture de la séance avec le mantra Sat Nam.

En savoir plus !

La Méthode PILATES

La méthode pilates est une gymnastique douce qui allie une respiration profonde avec des exercices physiques, c'est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d'objets (ballons, ressorts, élastiques) qui induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.
La méthode pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision, enchaînement et isolement.
Les exercices de la méthode pilates sollicitent les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur.
La méthode pilates permet de corriger et d’améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles, de développer la souplesse, d’éliminer le stress grâce à une technique de respiration, d’améliorer la coordination et de prévenir les blessures causées par une mauvaise posture.

Le Pilates Bien Etre aborde toutes les caractéristiques de la méthode Pilates en douceur, le travail se fait lentement de manière à bien intégrer les postures et la respiration. Le rythme du cours permet de se familiariser avec les mouvements et la méthode, dans ce cours l'accent est mis sur l'amélioration de la souplesse et de la posture.

Le Pilates Energie s'inspire de la méthode Pilates classique en respectant tous les grands principes du cours. Le rythme est dynamique, l'objectif étant d'obtenir une certaine fluidité dans les enchaînements d'exercice. L'accent est mis sur le renforcement des muscles profonds de la sangle abdominale.

La Gymnastique Détente

La Gymnastique Détente, activité physique au cours de laquelle sont appliquées différentes techniques de bien-être corporel et mental tels que des exercices respiratoires, d'assouplissement, de stretching, de renforcement musculaire du dos, des abdos-fessiers et les séances se terminent par une relaxation.

Toutes ces méthodes adaptées à chacun, chacune favorisent, par un rythme calme, une prise de conscience du corps, de ses tensions, de ses mouvements. Elles permettent d'affiner nos sensations et de disposer de notre potentiel d'énergie. Centrées sur les étirements, le relâchement musculaire, elles conduisent par des exercices simples, calmes et par un meilleur contrôle respiratoire à la véritable détente, à la lutte contre les agents stressants, au positivisme et à l'harmonie de notre vie.

La Sophrologie

La Sophrologie, basée sur des exercices qui permettent la redécouverte de votre corps, vous ouvre les portes du contrôle émotionnel, vous libère du stress et des tensions, vous réapprend à bien dormir et à protéger votre sommeil.

Chacun de nous possède en lui les ressources et les moyens nécessaires à sa guérison, à son épanouissement et à sa réalisation.

La sophrologie permet la remontée de ces aptitudes et facultés du subconscient au conscient ; elle est aujourd’hui utilisée avec succès en thérapie, en médecine préventive, en pédagogie et dans le sport (de haut niveau).

Elle vise à rendre l’homme autonome, indépendant, libre, à créer une conscience positive pour l’amener à devenir le propre artisan de son bien-être et de sa croissance.

Le Qi Gong

Le Qi Gong, art millénaire chinois et gymnastique de santé relaxante, alliant le mouvement souple et lent rythmé par la respiration et la concentration d’esprit. Son but est de faire circuler l’énergie vitale et de la tonifier pour vous permettre ainsi de trouver une harmonie dans votre être physique, psychique et émotionnel.

Se reconnecter avec son propre temps, avec les rythmes du cœur et de la respiration, les perceptions de nos mouvements.
Le Qi Gong nous ouvre à la conscience du corps grâce à la lenteur des gestes, dans un temps qui devient plein, riche, d’une grande densité.

En effet, c’est grâce à la lenteur des exercices du Qi Gong que nous pouvons percevoir les mouvements subtils de l’énergie, les images intérieures issues du corps, les tensions et blocages.
C’est dans le calme que nous pouvons trouver la profondeur de notre intériorité et nous équilibrer dans la vie extérieure.

La Biodanza

La Biodanza a été créée dans les années 60 par Rolando Toro Araneda.

Elle s'est développée à partir de recherches concernant les effets de la musique sur le mouvement et les émotions.

La Biodanza se compose de différentes danses en musique, conçues  autour d'un modèle théorique qui leur donne une cohérence et une unité. Ces danses se pratiquent seul, à deux ou en groupe, au cours d’une Vivencia, un mot espagnol qui signifie vivre pleinement  le moment présent.

Par la danse nous découvrons de nouvelles possibilités corporelles, de nouvelles formes de communication. La danse nous invite à nous exprimer pleinement,  à enrichir notre créativité,  à augmenter notre plaisir  et notre  joie de vivre et à diminuer notre vigilance et notre contrôle.
Chaque danse agit en profondeur sur notre équilibre organique,  au niveau physiologique et viscéral.

La Gymnastique Adaptée devient Gym Bien Être et Santé

Afin de répondre à une aspiration souvent exprimée au cours des saisons écoulées, la section propose un cours de « Gymnastique Posturale et Découverte Sophrologique ».

Ce cours s’adressera à toute personne désireuse de reprendre ou de poursuivre la pratique d’une activité physique, dont l’efficacité préventive et curative n’est plus à démontrer. Les séances feront
le lien entre un programme réfléchi et techniquement adapté à la préservation de l’autonomie
fonctionnelle de chacun, et une prise de conscience de son schéma corporel et de tous ses
potentiels grâce à la découverte de la sophrologie.

La volonté de limiter chaque groupe à une douzaine de personnes répondra sans conteste au besoin d’attention personnalisée, d’échange et de convivialité.

La Gym Equilibre en Mouvement orientée vers le dispositif  "Sport Santé"

Pour qui ?  S’adresse à toute personne quel que soit l’âge et la condition physique de chacun.

Suite à la formation de Laure et Carolane au dispositif Sport-Santé, ce cours pourrait s'ouvrir aux patients bénéficiant d'une prescription médicale.

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